04 鐘擺系統 - 與「物」溝通
系統 - 鐘擺 Pendulum
摘要：
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放鬆去感受 Poi 的擺動，順應 Poi 擺動的節奏施力
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分別練習以手為軸、以肩為軸、複合軸心的鐘擺
00:00 Pendulum 動作介紹
01:16 單手 Pendulum
03:43 雙手 Pendulum
05:57 Pendulum Weave
11:10 3-Beat Pendulum
延伸技巧 - 行雲流水 3-Beat Fountain
建議前置動作：正向 3-Beat Weave、反向 3-Beat Weave
心流練習 - 精靈
Flow Exercises - Fairy Dance
延續上次的練習，大家創造一個平面的空間後，我們可以嘗試將這個空間立體化，我們的畫筆由我們雙手流動至不同的部位，感受身體的同時，將肢體延伸至不同的層面。這個過程我們依然專注在身體的配合與放鬆，讓身體自由地隨著音樂節奏而變化。
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選擇一首你想感受的音樂，可以是隨機的播放清單、柔和的純音樂、輕快的爵士樂或是任何你喜愛的風格。
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找一個寧靜的地方，閉上眼睛。嘗試調整和感受自己的呼吸，並尋找一個舒適的呼吸節奏。
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將精神集中在耳朵，聆聽音樂的節奏和旋律，讓它自然地流動進入你的心靈。
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集中精神感受身體的某個部位，音樂中的每下節拍、每個感受，慢慢地形成一隻「精靈」。
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這一隻「精靈」會在我們身體不同部位游走，隨著音樂帶領我們身體動起來。
(隨音樂的變化，「精靈」也會顯露它的個性和情緒變化。)
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現在空間由一張平面的畫紙變成立體的空間，「精靈」就像海裡的魚兒般，在這個空間自由地流動。
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嘗試用不同的部位探索這空間，留意動作的大小變化、方向位置、速度節奏、順序交錯、重心變化、能量流動。
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「精靈」的活動空間雖然受到我們的身體能力所限，但正如魚只能在海裡游，鳥只能在天上起飛。這不影響我們感受身體的自由，放鬆全身去配合「精靈」的流動，探索不同的可能性。
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在這個過程中，保持一種輕鬆、自然的狀態，與音樂和你的身體完全融合在一起。
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所有動作需一步一步連接，用身體直接和自然的感覺去帶動，由大腦延伸到身體不同的部位。
(若我們斷開連接，做出不適應的動作時，便會一卡一卡和失誤。)
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隨著音樂的結束，慢慢地緩下你的身體，感受著能量的歸於平靜。
心流藝術當中的「流動」概念，除了指自如地由將動作A連接成另一個動作B，一個物件上或者動作上的流動之外，更是身體與道具之間的能量傳遞，我們可以將這過程理解為身體與物件的溝通。學習有效地與物件溝通（連結），不單可以幫助我們與外界溝通，更加可以讓我們與內在的自我溝通，是一種有助於自我覺察的方法。
如何與道具溝通？
首先，達成溝通的先要條件是雙向性的，當中由「發出者」與「接收者」組成，雙方輪流交換角色達成溝通的行為。所以在一個溝通的過程中，我們將會成為「發出者」與「接收者」，如果我們只是單方面的發出或是接收，便不能形式溝通的關係。
除了組構成一個溝通關係之外，要達成良好的溝通模式可以注意以下三部分：
傳遞方式、接收方式、交換時機
傳遞方式
(良好的傳遞方式取決於我們對自身的了解)
首先，當我們準備好傳遞訊息時之前，應該要了解自己表達出來的內容，因應內容選擇適合的媒介和語言。選擇合適語言之後，便可調節表達的方式。因為每個人對每個文字的理解都存在不同的差異，表達的方式更是千變萬化，嘗試調整表達的方式，讓對方有更大機會成功接收。最後，透過不斷溝通與了探索，尋找一個適合雙方的表達方式。
用白話來說就是...
了解自己表達出來的內容 → 「你知唔知自己講緊咩？」
嘗試調整表達的方式 → 「你可唔可以用另一個方式表達？」
尋找一個適合雙方的表達方式 → 「你點講對面先聽得明？」
了解自己表達出來的內容
相信大家都清楚自己要表達的內容，但大家又有沒有想過自己表達出來是什麼內容呢？
例如「我想食飯！」、「我很肚餓！」、「我要食晚餐！」、「食得飯未？」、「如果我仲唔食嘢就餓死！」
這句子都可以是表達同一種意思，亦可以表達不同的意思。（例如不同的身份、地位、角色、態度等）
要清楚自己表達出來的內容，才可以調整成適合的語言，嘗試留意一下當中的細節，身體語言、字眼、語氣、形式等等，多點了解自已表達出來的內容。
站在與道具溝通的角度，就是我們要知道自己的身體在做什麼。不是簡單的「正轉/反轉」而是更仔細的部分例如身體的面向、掌心的方向、握法、身體各部分的位置、施力點、節奏、站姿等等，這些都需要我們自己去觀察和感受。
嘗試調整表達的方式
即使同一句說話，由同一個人表達，不同人也會有不同的解讀。所以，當我們了解自己表達出來的方式後，便可以調節當中的細節，以不同的方式去表達。
尋找一個適合雙方的表達方式
當我可以用不同的方式表達，那怎樣才找到適合雙的表達方式呢？
首先，一段關係的相處或是溝通沒有絕對的正確或者錯誤，只會是不斷的深入探索。所以，適合的的方式應該可以幫助雙方更輕鬆、更有效地相處。站在與道具溝通的角度，我們就是需要尋找用最少力量、流暢度高、感覺自然的動作。而尋找的進度，就取決於我們接收的方式。
接收方式
(良好的接收方式取決於我們放開自己的程度)
任何溝通的過程中，另一方都會表達出相應的「回饋」。接收並且消化這些「回饋」，可以幫助我們找到適合雙方的表達方式。而第一步就是觀察/感受，在一般的溝通中，我們可以透過聆聽對方的文字去接收回饋之外，還可以透過觀察對方的肢體語言、語氣去了解對方真實的感受。
雖然道具不能透過語言告訴我們它的想法，但我們可以透過觀察或感受道具的軌跡、平面、拉扯力，來接收當中的能量「回饋」。而這個接收的過程中存在很多扞擾，可能是能力上、語言上、身體上、熟練度的限制，雖然這些限制令會我們無法有效地接收回饋，但這些都是可以透過大量練習來解除。
當我們接收過後，依然會有一些內在的扞擾，例如身體習慣、主觀意識、價值觀、情緒等等，這些因素都會改變我們所接收到的回饋內容。這個時候我們便要學習放下自己執念與成見，站在道具操作的角度就是放鬆我們的身體。
這一點說是容易做卻難，但簡單來說就是...
多做幾次、做慢一些、用力輕一些、放鬆一些、感受多一些。
交換時機
在一段溝通的關係中，雙方必須輪流擔任「發出者」與「接收者」的角色，若雙方同時發出資訊，不但會影響發出內容的完整性，自身亦難以接收對方的內容。因此，掌握好交換角色的時機，能夠幫助我們建立更有效的溝通關係。
站在道具操作的角度就是尋找適合的施力時機。絕大多數的運動都具有特定運動週期或者流動循環，就像我們說話會有停頓、呼吸的空間一樣。透過長時間的相處、練習、感受，我們可以大致上掌握這些運動週期。藉此調整我們施力的時機，以達致適當的角色互換，最大程度地感受與操作道具。
總結
除了持之以恆不斷練習之外，與道具、事物溝通更加要學習放下固有的自我意識，用身體去感受。搭建一條溝通的橋樑，讓「物」與「我」連結成一體。
「清空你的杯子，方能再行注滿；成為虛空，以求整全。」
# 與「物」溝通
撰文：陳逸晨 Zara Asa
協作：Jodie Yung
撰寫日期：2023/5/4
更新時間：2023/5/6 02:13